目次

• ○  ３０代の体型の悩みは何だろう？
• ・男性・女性問わず・・・
• ・気になる部分は！？
• ・疲れやすさや痛みは！？
• ○  まとめ

３０代の体型の悩みは何だろう？

２０代の頃はどちらかと言うと、
・引き締まっている
・体のシルエットが細身
・筋肉質（マッチョ体型）

こんなスタイルがカッコイイ、キレイと思われていたかと思います。
後はアスリート体型とかですね。

２０代の頃は運動や食事制限などで簡単に体重を落としたり、身体を絞ったりとできたかと思います。
では、３０代に入ったらどうなりましたか？
・・・
変化はありますでしょうか？

この辺りをお話していきます！

男性・女性問わず・・・

男性でも女性でも言えることですが、２０代のころと比べて体型の変化は気になりませんか？
例えば・・・
・痩せにくくなってきた
・食事を気にしているのに太りやすくなってきた
・なんだか疲れやすい
・寝ても疲れが取れない
・ちょっとしたことで息切れする
・周りから気になる一言を言われるようになった

こんなお悩みを感じたことはありませんか？
上記の中で２つ以上当てはまれば、そろそろ意識したほうが良いかもしれませんね☆

気になる部分は！？

ライフスタイルの変化で大きく変わる３０代。
見た目や体感の変化も大きく変わってきませんか？

わかりやすく言えば、
◇寝ても疲れが取れない
◇そもそも寝つきが悪い
◇ちょっとしたことで体が痛い
◇普段慣れないことをすると影響が出る
◇動悸や息切れしやすい
こんな症状が気になります。

「あれ？２０代ではこんなに引きずらなったのに・・・」
こんな経験はありませんか？

他にも生活の中で目につきにくいところが気になったりしますよね？
例えば女性の場合・・・
〇バストの垂れ
〇猫背
〇鎖骨が見えない
〇二の腕（ふりそで）
〇お尻のたるみ
〇下腹ぽっこり
〇脚太り
〇足のむくみ
〇下半身太り
〇寸胴体型

鏡を見てビックリ！！
「こんなところに脂肪が・・・」
これも経験ありませんか？

２０代とは明らかに違う体の変化。
３０代になるとこんなにも変わるの！？
と、ビックリ！！
今までに気にならなかった部分も気になるようになってきませんか？

目に見えるようになって来たらそろそろピンチ！？
そうなる前に改善をしましょう！

疲れやすさや痛みは！？

年齢を重ねると特に感じるのが疲れや❝重だるさ❞。

「こんなに腰が痛いの初めてだな・・・」
「あれ？昨日の疲れが取れない・・・」
こんな症状も多くなりませんか？

これらは、筋肉の低下も考えられますが、何よりも血流量の低下が考えられます。
車で考えてみましょう！
道の幅が広くて、メンテナンスされている道路の方が速く、多くの車が通れませんか？

加齢に伴い、道路幅が狭くなる（筋肉の強さ）のに対して、車の数（血液量）はほぼ変わりません。
道が狭ければ、通れる数も質も下がります。
中には事故も起こります。（心筋梗塞や筋肉の損傷）
こうした小さな積み重ねが大きく響く年齢になります。

これからは日々のメンテナンスが大切！！
メンテナンスと言っても、
〇食事バランス
〇睡眠
〇運動習慣
〇リカバリー
と、大きく分類しても４種類はあります。
自分一人ではなかなか完結できませんよね？

そこはプロに管理してもらうのも良いと思いますよ！！

まとめ

さて、今回は３０代に向けた特集記事の第一弾。
物語の序章的な話でした。

次回からは更に掘り下げていった内容をお届けしていきたいと思います！！
３０代こそ輝かなくてはいけない時代です。

輝く３０代を応援するパーソナルトレーニングジムでありたい！！
そんな思いです♪
ぜひ一度体験レッスンにお越しください♪

以上が今回のブログでした♪
また次回をお楽しみに！！


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