目次

• ○  体型変化に気付いていますか？もしも体型が変化していたら・・・
• ・1-1　夏に痩せるのは本当！？季節によって痩せやすいことはあるの？
• ・1-2　痩せやすい季節ってあるの？
• ○  冬が一番痩せやすいって本当！？その理由とは？
• ・2-1　冬に痩せやすい理由は○○？
• ・2-2　食事が大きく関係する？
• ○  まとめ

体型変化に気付いていますか？もしも体型が変化していたら・・・

このところ、とても多くの問い合わせをいただくのですが、
ほとんどの方が女性です♪

女性の方が体型の変化に敏感なところもあるのでしょうが、特に最近では女性の筋トレに対する偏見や、体に対するコンプレックスへの意識の変化が考えられます。
シンプルに「もっと綺麗になりたい！」という意識が高くなってきているのでしょうね♪

さて、体型の変化と聞いて何を思い浮かべますか？
食事？それとも運動？いやいや、見た目でしょ！という方もいますよね？

この後大切な事を書いていくので、じっくりと読んでくださいね☆

1-1　夏に痩せるのは本当！？季節によって痩せやすいことはあるの？

ダイエットやボディメイクを考えた時に多くの方が夏や夏前に運動をします。
それはなぜでしょうか？

まず夏は薄着になることが多く、他の方からボディラインを見られることが多くなるために自分が気にしているということが大きいでしょう。

それともう一つはイメージ。
「夏は汗をたくさんかくから痩せやすいでしょ！」という方が多いのが事実。

ここではっきりと言っておきたいことは、夏に痩せやすいというのは勘違いです・・・
「え？夏の方が体重が減っているよ？」
という方には残念なお知らせですが、シンプルに水分の量で体重が減っている可能性が高いのと、他のシーズンよりも運動量が多いのが夏であり、食事も夏場はあまり摂らない方が多いということです。

お蕎麦や素麺など、低カロリーになるものがほとんど。それで運動量が他の季節よりも多ければ汗のかきやすい夏場に痩せるという現象が起こります。

ですので、夏だから痩せるというのは勘違いであるということです☆

1-2　痩せやすい季節ってあるの？

このブログを読んで頂けたら察していただける方もいるかもしれませんが、
この冬こそ一番ダイエットには適している季節なんですね♪

「冬は痩せない」と言うイメージは、先程の夏とは❝真逆の季節❞だからです。
汗をかきにくいし、食べ物は高カロリーなものが多いし・・・
寒いから運動したくないという方も多いのでは？

それらの原因が複合的に混ざってしまい、冬は痩せないと思われる方が多いのですね。

また、外気温が低くなるために人間の防衛本能が働いて脳が体内に脂肪を蓄えようとするのです。
動物の冬眠と同じ原理です。

脂肪を蓄えようとして、運動量が減っていくのであれば体重は増えていきますよね？
そのイメージが強いので冬のダイエットやボディメイクは難しいというイメージが付きやすくなってしまったんです。

でも実は・・・
冬こそ一番ダイエットに適している理由がいくつかあります！！
それを次からお話していきますね☆

冬が一番痩せやすいって本当！？その理由とは？

先程ご紹介しましたが、冬こそ一年で一番ダイエットに適しているというお話でした。
それはなぜ？と思われる方も多いと思うので、ここからじっくり解説していきます！

ちなみに、来年の夏、憧れのボディラインで楽しみたいという方。
この冬に成果を出さなければその思いは達成できません・・・
この冬こそ本当に努力する場面です♪
未来の楽しみは今から努力する・・・
これからそのメカニズムのお話をしていきますので、一緒に読んでください☆

2-1　冬に痩せやすい理由は○○？

冬に痩せやすい理由はずばり・・・

【基礎代謝】が関係しています！！
これはどういうことかと言うと、まず気温が寒いと体温を上げる必要があります。
先程説明したように、寒くなると防衛本能が働く為、蓄積してしまうとお話をしましたが、逆もしかりなんです。

体温を上げようと体内の糖質や脂肪をエネルギーとして燃焼させるのです。
つまり他の季節よりもエネルギーを消費しやすい環境が常にあるので、ここでダイエット目的のトレーニングであったり、ボディメイクの為のトレーニングを行うことで普段より高い運動効果が得られるということです！

ここでお勧めしたいのは、冬場には有酸素運動をするよりも、筋肉量を増やす為のウェイトトレーニングを中心に行った方が結果的に効果的であるということです☆
汗が出いにくい環境であればなおさら、筋トレを中心に行った方が２倍は得です♪

冬場こそ筋トレでダイエット！
これを合言葉にしてみてはいかがでしょう？

2-2　食事が大きく関係する？

最後に食事にに関してですが、夏場と冬場の大きな違いって何でしょう？
これもダイエットやボディメイクには必須な情報です。

まずは夏場。
夏に食べる物をイメージしてください。
先程挙げましたが、蕎麦・素麺などに代表される麺類。
他にも夏野菜や果物なんかも考えれれますよね？

全ての食べ物には旬がありますが、基本的に夏場に旬なものってビタミンなどが豊富に含まれている食材が多いんです。なので疲労回復や滋養強壮には向いている場合が多いです。
が、想像してください。夏に温かい食べ物を食べますか？（もちろん温かい料理はありますが・・・）
どちらかと言うと冷たい食べ物や飲み物が多くありませんか？
夏野菜に代表される物はほとんどの場合が体温を下げる効果が有る物が多いです。
それで気温と体温のバランスをコントロールしていると言っても良いでしょう☆
内臓が冷やされて、代謝が上がりにくくなります。

では逆に冬はどうでしょう？夏場に比べて温かい物を食べませんか？
旬な食材も体温を維持させたり、高めやすい食材が多いです。
鍋であったり、シチューだったり、おでんなどもそうですよね♪

こういった要因からも冬場の食事がかなり大切であるということです。
内臓の温度を意識した食事や飲み物を摂るようにしてみましょう！！

まとめ

ということで、基礎代謝の上がりやすいこの季節にしっかりとベースになる体を作っておきましょうというご提案でした。

この季節の出来が来年の体を構築すると言っても過言ではありません。
服装が変わり、周りから見られることが少なくなるこの季節なだけに自分でしっかりと意識してダイエットやボディメイクに励みましょう！！

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