こんにちは！！

名古屋市緑区・天白区・名東区の出張可能パーソナルトレーニングジム

Life Assist Fitnessパーソナルトレーナーの尾崎です♪

 

今回のブログはショートバージョンです☆彡

当月もたくさんのお客様からパーソナルトレーニングのご予約を頂いております♪

そろそろコロナも落ち着いてくるのでしょうか？

そう願いたいところですが、次はウイルス性の風邪が流行っているそうです・・・

私のスクールに通っている生徒の小学校も流行ってしまっているそうです・・・

季節の変わり目、気温の急激な変化で体が追いついていないようです。

皆様は体調いかがですか？

 

さて、こんな季節だからこそ免疫力を高めることが重要ですよね☆

免疫力を高める方法はいくつかあるのですが、

まずは【睡眠】

睡眠時間は十分に取らないと、神経が正常に働かないので体調に変化を起こしやすいです。

まずは睡眠をしっかりと摂りましょう♪

 

次に【食事】

これは言わずもがなですが、

偏った食生活は代謝を下げます。

糖質・脂質・タンパク質をバランスよく摂りましょう♪

特に、この時期はビタミンやミネラルが重要です。

野菜やお肉や卵・魚を食べないで炭水化物ばかりを食べてしまう方は要注意！！

バランスよい食事を心掛けましょう。

 

そして最後に【適度な運動】

これです(笑)

いわゆる運動不足な状態は一番危険な状態です。

無理にトレーニングばかりをする必要はないかもしれませんが、

少なくても散歩をしてみる、

自宅でできる運動を１日１０分行うなど、工夫をして時間を作りましょう！！

できれば、当店のパーソナルトレーニングをご受講頂くのがおススメです！！

これはリアルタイムのお話ですが、

昨日お越しいただいたお客様が約１カ月ぶりに来店されました。

お仕事であったり、お怪我をされたりと続いていてお休みをされていた方ですが、

「やっぱり運動しないとダメだね！！少し動いただけで気分もスッキリする！」

と、仰っていました。

この気持ちの変化がかなり重要です！！

毎日の少しずつの積み重ねが大切ですね♪

 

さて、今回はここまで。

 

大事なのは、

【睡眠】・【食事】・【運動】でした☆

皆様もお体に気を付けて、実践してみましょう♪

お問合せはコチラから♪

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愛知県名古屋市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら
Life Assist Fitnessへ！！

当ジムではお客様の体の動き方や癖を研究して、
ダイエットしたいという方はもちろん、腰痛や肩こりの改善など
体の不調を根本から改善する状態へ導く指導をしております。
また、名古屋市緑区を中心に天白区・名東区のお客様は
出張パーソナルトレーニングも対応しております。
まずはお気軽にお問合せ下さいね☆
皆様からのお問合せを楽しみにお待ちしております♪♪
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