目次

• ○  ダイエットの知識を持っていますか？正しい情報で無いと命取りです！
• ・1　糖質カットは正しい？
• ・2　有酸素運動が脂肪燃焼に効果的？
• ・3　アルコールはダイエットの天敵！？
• ○  まとめ

ダイエットの知識を持っていますか？正しい情報で無いと命取りです！

ダイエットの情報は今では簡単に得る事ができますよね！
ネット記事・ＹｏｕＴｕｂｅ・インスタグラム・Ｔｗｉｔｔｅｒなどなど、様々な情報が出回っています。

なので、どなたでも簡単に情報を得る事ができると思います。
ですが、これらは本当に正しい情報なのでしょうか？
ご自身に合った方法なのでしょうか？

この辺りをお話していきたいです！！

1　糖質カットは正しい？

ダイエット＝糖質カット

こんなイメージが定着している感が多いですが、
最初に行ってしまいますが、大きな間違いです。
これをやったら、はっきり言ってしまえばダイエットを頑張ることはあきらめましょう。
時間と労力の無駄使いになります。

ここまで言うのは理由があり、一時的な減量には向いています。
でもその後のことはお考えでしょうか？

①体内に糖が無い為、集中力の低下が起こる
↓
②思考能力の低下
↓
③運動機能（代謝）の低下
↓
④脳が省エネモードに変更
↓
⑤継続的に痩せにくい体質に変化
↓
⑥肌荒れ・代謝不順（女性の場合は生理不順）・最悪の場合、機能停止

ざっとこれだけの悪影響が起こります。
せっかく頑張ってダイエットをしようと思っても、そもそも体力不足で活動できない、
代謝が悪く痩せないという悪循環が生まれます。

ですので、糖質はとっても大切です☆
目先のダイエットではなく、その先の将来性のダイエットに糖質は必ず必要です。

また、先日とあるテレビ番組で放送しておりましたが、
食事の６割を糖質にして４割をおかずにした場合、太らないのか？という検証をしておりました。
結果・・・ほぼ体重が変わらないという検証結果が出ています。
つまり、糖質カットが大切なのではなく、バランスが大切だということですね♪

2　有酸素運動が脂肪燃焼に効果的？

これも昔からよく言われていることですが、有酸素運動が脂肪燃焼に最も適している！というトレーナーも未だにいます。

これって正しいの？そんな疑問もお持ちですよね？
半分正解で、半分が不正解と言う気がします。

確かに燃焼メカニズムで言えば正しいでしょうね☆
但し、効率的かと言われると・・・
何とも言い難いです(笑)
例えば、週に１～２回の有酸素運動であれば取り入れても良いとは思います。
が、効率的に確実に燃焼させたい、ダイエットしたいというのであれば話は別です。

私がおススメするのは断然サーキットトレーニングです♪
瞬発力系のトレーニングと有酸素運動を交互に短時間で、かつ連続して行うことで最も高い効果を得る事ができます。
最近では良くＨＩＩＴトレーニングと言われますよね♪
但しこれには条件があり、すぐ近くにサポートしてくれるトレーナーがいることが条件です。
ごく稀ですが、貧血で倒れていしまう方もいますのでご注意ください。

3　アルコールはダイエットの天敵！？

これも良く耳にしますよね♪
ビールやワイン・日本酒などの醸造酒は太りやすい、
焼酎やウイスキー・ブランデーなどの蒸留酒は太らないと言われています。

が、体質や遺伝子レベルで測ると人によって分解しやすい種類があるので一概には言えません。
そしてそして！！
ここを無視されがちではありますが、どんなお酒にもカロリーは存在します。
１ｍｌあたり。９Ｋｃａｌあることを忘れてはいけません。
これはどんな種類を飲んでも同じです。
簡単に言えば飲みすぎ注意！！ということですね♪

最低限、トレーニングをした日はアルコールの摂取は控えましょう！！
よくトレーニング終わりにご褒美だ！！と言って飲んでしまう方がいますが、これだけはＮＧです。

筋トレをした後は成長ホルモンの分泌で筋肉の合成や再構築を行っています。
要は前より強くなるように頑張っている状態です。

アルコールにはその筋肉の元である、タンパク質を分解してしまう効果があります。
トレーニングして活発に働こうとしているところに分解成分であるアルコールを入れてしまうとどうなるか？
トレーニングが水の泡です。

せめて、トレーニングをした日だけは・・・
これがトレーナーの本音です(笑)

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今までに聞いたり実践したことのあるダイエット方法はもう古いのかもしれません。
今大切なのは、自分に合った方法が何なのか？
それが正しいルートで実践できているのか？

正しいアプローチ方法をしっかりと選択ができる、それが大切です♪
ぜひ一度見直してみましょう！！


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